چطور اعتماد به نفس داشته باشیم (25 روش تضمینی در سال 1402)

چگونه اعتماد به نفس داشته باشیم ؟

هنگامی که به خودمان باور داشته باشیم و یا به اصطلاح اعتماد به نفس داشته باشیم، می‌توانیم کنجکاوی، جستجو، شعف بداهه یا هر نوع تجربه‌ای داشته باشیم که روح انسان را آشکار می‌سازد. – ای.ای کامینگز یکی از چیزهایی که برای سال‌های متمادی مرا از رسیدن به رویاهایم باز می‌داشت، ترس از شکست بود… و همچنین نداشتن اعتماد به نفسی که برای غلبه بر آن ترس لازم بود. همۀ ما در زندگی با این مسئله مواجه می‌شویم. سئوال کلیدی این است :

چگونه بر آن ترس ها غلبه کنیم؟ / چگونه اعتماد به نفس خود را بالا ببریم 

چگونه اعتماد به نفس از دست رفته را باز بگردانیم ؟ پاسخ این پرسش بسیار ساده است. انسان برای غلبه بر ترس ها فقط یک کار باید بکنید، اعتماد به نفس خود را بسازید.با بالا بردن اعتماد به نفس شما قادر خواهید بود در آینه نگاه کنید و به کسی که در آینه میبینید افتخار کنید البته در داشتن احساس ارزشمندی، حرمت نفس و یا همان عزت نفس شما هم دخیل است.

با بالا بردن اعتماد به نفس قادر خواهید بود به راحتی موقعیت ها و مکان هایی که شما را آزرده میکند را ترک کنید؛ خواه این موقعیت یک شغل باشد یا رابطه. شما از آن به راحتی بیرون می آیید چرا که ایمان دارید فرصت های بهتری در آینده نصیبتان خواهد شد. بالا بردن اعتماد به نفس از شما فردی ریسک پذیر خواهد ساخت. ریسک هایی که کسانی که اعتماد به نفس شما را ندارند حتی خوابش را هم نمیبینند.

برای لحظه ای به تمام آنچه دوست داشتید انجام دهید و ندادید فکر کنید این لزوم این اصل را میرساند که چرا باید اعتماد به نفستان را تقویت کنید اما چگونه اعتماد به نفس خود را بالا ببریم ؟ بالا بردن اعتماد به نفس به شما کمک میکند همین حالا قدم در راه های نرفته بگذارید. میدانیم که شرایط بد باز هم پیش خواهد آمد اما شما با بالا بردن اعتماد به نفس خود، میتوانید از این شرایط با قدرت عبور کنید. کم شدن استرس ناشی از امتحان کردن چیز های جدید، نتیجه بالا بردن اعتماد به نفس است؛ چراکه شما دیگر نگران آنچه دیگران در مورد شما فکر میکنند نخواهید بود.

شاید در نظر شما بالا بردن اعتماد بنفس کار سختی باشد و خیلی راحت تر باشد که مدام خود و دیگران را نقد و نکوهش کنید. اما هوشیار باشید که این افکار منفی ناشی از عدم اعتماد به نفس، نه تنها شما بلکه شغلتان، روابطتان، خانواده، تحصیل و بسیاری موارد دیگر را تحت تاثیر قرار میدهد.

پاسخ به اینکه چگونه اعتماد به نفس داشته باشیم میتواند زندگی شما را برای همیشه دگرگون کند . پس با ما همراه باشید، شاید صرف 10 دقیقه مطالعه این مقاله شما را به زندگی رویایی‌تان نزدیکتر کند؛ این فرصت ارزشمند را از دست ندهید.

تجربه شخصی من از نتایج بالا بردن اعتماد به نفس

من ( محمود جولایی ) کار افزایش اعتماد به نفس را در طی سال‌های گذشته دور با جدیت تمام تجربه کرده ام و همین کار به تنهایی باعث شد تا بر ترس‌های شناخته و ناشناخته خویش غلبه کنم و رویاهایم را دنبال کنم. اما یادتان باشد ترس، حذف یا محو نمی شود، این شما هستید که قوی می شوید. این شما هستید که ترس خود را مدیریت می کنید. این شما هستید که عامل ترس را کوچک و توانایی خود را بزرگ می بینید. مجموعه این تغییر نگرش موجب ساخته شدن و تقویت اعتماد به نفس شما می شود.

بطور حتم من نیز مثل همه مردم هنوز آن‌ ترس‌ها را با خود دارم. اما حالا می‌دانم که می‌توانم آن‌ها را شکست دهم، می‌توانم دیوار ترس را فرو بریزم و از سوی دیگر به سلامتی از آن بیرون بیایم. شما هر بار که بر ترسی فایق بیایید برای ترس بعدی آماده تر خواهید بود. من تاکنون این کار را بارها انجام داده ام و هر موفقیت، سوخت موفقیت‌های بعدی را در ذهن من تزریق کرده است.

چرا باید اعتماد به نفس بالایی داشته باشیم؟( چطور اعتماد بنفس بالا داشته باشیم ؟ )

چگونه اعتماد به نفس داشته باشیم ؟

امروز در کنار موضوع رژیم غذایی و لاغری، بحث ساختن اعتماد به نفس و عزت نفس، باب هر محفل و رسانه ای شده است. دلیلش هم کاملا مشخص هست. انسان امروز، شکارچی آگاهی و تدبیر و دانش است. ما بر اساس دانش روانشناسی نوین متوجه اهمیت و تاثیر کیفیت اعتماد بنفس و عزت نفس بر کل زندگی و حس و حال درون خود شده ایم. همه مدیران جوامع مترقی در تلاش‌اند تا اعتماد و عزت نفس مردم خود را بالا ببرند.

ما امروز ناگزیریم برای بالا رفتن اعتماد به نفس خود کاری جدی بکنیم. ما حتی می دانیم تا پایان عمر باید در این راه کوشا باشیم. زمان گذاشتن برای رویاها و برنامه‌های خویش، انجام فعالیت‌هایی متفاوت از اکثر مردم و البته «جا نداشتن» در میان سایرین، در صورتی که اعتماد به نفس پایینی داشته باشید، می‌تواند بسیار دشوار باشد.

این موضوع کاملاً حقیقت دارد. تقریباً غیر ممکن است که با عزت نفس و اعتماد به نفس پایین، بتوانید برای اهداف بزرگ و ارزشمند خویش وقت بگذارید، از چارچوب‌های سنتی فراتر بروید و حقیقتاً خود خودتان باشید. بسیار خوب. اولی بیایید ببینیم تفاوت اعتماد به نفس و عزت نفس چیست؟ ما در مقاله «اعتماد به نفس چیست؟» تقاوت های عمده اعتماد به نفس و عزت نفس را توضیح دادیم. اینجا خیلی ساده عرض می کنیم که:

•  آیا شما خود را مستحق احترام دیگران می‌دانید (تعریف عزت نفس).
• و اینکه چه قدر به توانایی ها و عملکرد خود باور دارید؟ (تعریف اعتماد به نفس)
• در نهایت، هر دو به یک چیز اشاره می‌کنند. هر دو به “خویشتن خویش” یعنی “خود واقعی” اشاره می کند و کارهای پیشنهادی من نیز هر دو را تقویت می‌کند.

چگونه کیفیت اعتماد به نفس را کنترل کنید؟

اعتماد به نفستان ضعیف است؟ آیا می‌توان کاری برای تغییر آن انجام داد؟
یک اصل مهم : هیچ کسی بدون این ویژگی ارزشمند به دنیا نمی آید. اما به تدریج از اطرافیان می آموزد یا مجبور می شود آن را از دست بدهد. حتی اگر اعتماد به نفس پایینی داشته باشید، شاید چنین چیزی ممکن نباشد، اما من قویاً معتقدم که شما می‌توانید کیفیت آن خود را همیشه افزایش دهید. این موضوع ژنتیکی نیست و شما مجبور نیستید برای بالابردن اعتماد به نفس خود به دیگران متکی باشید.

• شاید باور دارید که چندان کارآمد نیستید، باهوش نیستید، جذاب نیستید و غیره… این قضیه می‌تواند تغییر کند.
• شما می‌توانید شخصی لایق احترام باشید. شخصی که می‌تواند علیرغم منفی ‌بافی‌های دیگران، خواسته‌های خود را دنبال کند.
• شما می‌توانید با کنترل زندگی خود و کنترل کیفیت اعتماد بنفس خود، این کار را انجام دهید. با فعالیت‌های خاصی که کارایی شما و خودپندارۀ شما را ارتقا می‌بخشند، می‌توانید بدون نیاز به کمک دیگران، اعتماد به نفس خود را بالا ببرید.

چگونه اعتماد به نفس خود را تقویت کنیم

در ادامه 25 روش و کار ساده را نام خواهم برد که شما را در این راستا کمک خواهند کرد و با هم می آموزیم که چگونه اعتماد به نفس داشته باشیم . فراموش نکنید که اگر اعتماد به نفس بالایی داشته باشید، ارتعاشات قوی تری به کائنات میفرسید و در نتیجه عملکرد بهتری هم در قانون جذب خواهید داشت. هیچ‌کدام از آن‌ها یک شبه جواب نمی‌دهند. این لیست، جامع نیست و خود شما موارد شخصی بسیاری را باید بیابید. این‌ها مواردی هستند که مورد پسند من است و برای من جواب داده‌اند. این ها مواردی هستند که در بیشتر افراد، موثر و مفید هستند. شما مجبور نیستید همۀ آن‌ها را مانند دستورالعمل پخت غذا انجام دهید… آن‌هایی که به نظرتان خوب است را انتخاب کنید شخصی سازی کنید و بیازمایید. اگر یکی جواب داد، سایر موارد را نیز امتحان کنید. اگر جواب نداد، باز هم سایر موارد را امتحان کنید. اما اگر مرا بعنوان استاد آموزش موفقیت و تحول فردی بشناسید حتما می دانید که نظر من آن است که همه موارد را بکار بگیرید. مهم این است که اقدام کنید شاید اگر امروز برای بهبود اعتماد به نفستان کاری نکنید فردا که به طرحواره های زیادی دچار شدید دیر باشد.

25 کار ساده تضمینی برای بالا بردن اعتماد به نفس

خواندن این 25 کار برای بالا رفتن اعتماد به نفس فقط چند دقیقه وقت می برد ولی یادتان باشد مطالعه بی عمل فقط آگاهی شما را بالا می برد و چند روز بعد سطح اعتماد بنفس شما برمیگردید به شرایط قبل. باید دفتر و قلمی همراه داشته باشید و از مطالب یاداشت برداری کنید و موارد را شخصی سازی کنید و تصمیم جدید خود را اجرایی کنید و اطمینان داشته باشید تکرار و تکرار و باز تکرار آن را عادت شما خواهد کرد:

نکته مهم : تمام تمرینات بالابردن اعتماد به نفس و عزت نفس روی هم نیز اثر دارند، یعنی با انجام این 25 کار افزایش عزت نفس خود را نیز تضمین خواهید کرد.

1. خود را آراسته کنید:

شاید بدیهی به نظر برسد، اما آراستگی می‌تواند تاثیرات چشمگیری روی بالابردن اعتماد به نفس و خودپندارۀ شما داشته باشد. روزهای فراوانی بوده که فقط با انجام همین کار، خُلق خود را کاملاً تغییر داده‌ام.

2. لباس زیبا بپوشید:

مکمل مورد شماره یک است. اگر لباس زیبا بپوشید، احساس خوبی نسبت به خود خواهید داشت. احساس موفقیت می‌کنید و حس می‌کنید که آماده‌اید تا خود را به دنیا عرضه نمایید. زیبا لباس پوشیدن برای هر کس معنی متفاوتی دارد… ضرورتاً بدین معنا نیست که لباسی به ارزش یک میلیون تومان بپوشید یک لباس ساده که زیبا و مناسب باشد نیز همین کار را می‌کند. بسیاری افراد جهان این دو مورد (اول و دوم) را با پوشیدن لباس های برند، پوشش می دهند. اما خیلی لازم نیست و یک انتخاب فردی است.

3. برای بالا بردن اعتماد به نفس ،خودپندارۀ خویش را فوتوشاپ کنید:

خودپندارۀ ما برای ما ارزشمندتر از آن چیزی است که معمولاً فکر می‌کنیم. ما یک تصویر ذهنی از خود داریم که تعیین می‌کند تا چه اندازه به خود مطمئن هستیم.  اما این تصویر، تصویر ثابت و تغییرناپذیری نیست. می‌توانید آن را تغییر دهید. از توانایی‌های فوتوشاپ ذهنی خود استفاده نمایید و روی خودپنداره‌تان کار کنید. اگر خیلی خوب نیست، تغییرش دهید. دریابید که چرا خود را بدان گونه می‌بینید و راهی برای اصلاحش پیدا کنید.

4. در جهت بالا بردن اعتماد به نفس خود، مثبت بیندیشید:

7 سال پیش، هنگامی که ورزش بدنسازی را شروع کردم، یاد گرفتم چگونه افکار منفی را با افکار مثبت جایگزین کنم در اصل مربی ما به ما آموخت که چگونه اعتماد به نفس داشته باشیم . یاد گرفتم چگونه افکارم را تغییر دهم. این کار باعث شد اتفاقات خوبی برایم رخ دهد. با این مهارت کوچک، توانستم تمرین کنم و در عرض یک سال به تناسب اندام برسم. شاید پیش پا افتاده به نظر برسد اما واقعاً جواب می‌دهد. جدی می‌گویم. امتحانش کنید.

5. به منظور بالا بردن اعتماد به نفس خود، افکار منفی را بکشید

شباهت زیادی به مورد قبل دارد، اما لازم بود که به صورت جداگانه نیز به آن بپردازم. باید از صحبت‌های ذهنیِ خود آگاه باشید. منظور همان افکاری است که راجع به خود دارید و کارهایی که انجام می‌دهید. هنگامی که ورزش می کردم، گاهی اوقات ذهنم می‌گفت: «این خیلی کار سختی هست. دوست ندارم. می‌خواهم زودتر به خانه بروم و تلویزیون تماشا کنم.» خیلی زود این گفتگوی درونی منفی را شناسایی کردم و با یک تکنیک طلایی توانستم همه چیز را در زندگی‌ام تغییر دهم.
تکنیک طلایی : تصور می‌کردم که افکار منفی حشره هستند و من به شدت مراقب این حشرات بودم. هنگامی که یکی از آن‌ها را می‌دیدم، لهش می‌کردم (البته به صورت ذهنی). آن‌ها را بُکُشید. سپس آن‌ها را با افکار مثبت جایگزین نمایید. (بی‌خیال، می‌توانم انجامش دهم! فقط نیم ساعت دیگه مونده. فقط 3 ست دیگه باید تمرین کنم. فقط یک سه هفته دیگه باید رژیم لاغری بگیرم و …)

چطوری اعتماد بنفس داشته باشیم؟

6. خودت را بشناس و بالا بردن اعتماد به نفس برایت راحت میشود :

خودت را بشناس و همۀ جنگ‌ها را پیروز خواهی شد. (سان تزو) بله این همان رازی است که به ما می آموزد چگونه اعتماد به نفس داشته باشیم . فرماندۀ دانا به هنگام جنگ، دشمن خود را به خوبی می‌شناسد. بدون شناخت از دشمن نمی‌توانید او را شکست دهید. هنگامی که تلاش می‌نمایید تا بر یک خودپندارۀ منفی غلبه نمایید و آن را با اعتماد به خویشتن خویش جایگزین کنید، دشمن شما خود شما هستید.

خود را به خوبی بشناسید. به افکار خویش گوش دهید. خاطراتی در مورد خود بنویسید. افکار و آنالیزهایی که از خود می‌کنید را در آن یادداشت نمایید. تحلیل کنید که چرا چنین افکار منفی‌ای دارید. سپس به چیزهای خوب در مورد خود فکر کنید. کارهایی که خوب انجام می‌دهید. چیزهایی که دوست دارید. دربارۀ محدودیت‌های خویش فکر کنید. آیا آن‌ها محدودیت واقعی هستند یا اینکه تصنعی و ساختۀ خودتان هستند؟ خود را عمیقاً کاوش نمایید، در نهایت خواهید دید که اعتماد به نفس بالایی کسب می‌کنید و به راحتی به جواب این سوال که چجوری اعتماد به نفس داشته باشیم را کشف کنید.

7. در مسیر بالا بردن اعتماد بنفس همواره مثبت عمل کنید :

شما باید علاوه بر افکار مثبت، اعمال مثبت نیز داشته باشید. عمل، کلید بالابردن اعتماد به نفس است. فکر مثبت چندان سخت نیست، اما هنگامی که بخواهید بر اساس آن عمل کنید و خود را تغییر دهید، باید پله پله حرکت نمایید. شما همان هستید که عمل می کنید، بنابراین اگر کارهای خود را تغییر دهید، خود را تغییر داده‌اید. به شکل مثبت عمل کنید. به جای اینکه به خود بگویید: “نمی توانم”، عمل کنید و مثبت باشید. به شکل مثبت با افراد صحبت کنید، برای اعمال خود انرژی بگذارید. خیلی زود متوجۀ تغییرات خواهید شد.

8. مهربان و سخاوتمند باشید تا بالا بردن اعتماد به نفس برایتان لذت بخش باشد :

اوه، خیلی کلیشه‌ای است. اگر برای شما که خواننده این مطلب هستید کلیشه‌ای است، فراموشش کنید. اما بقیۀ شما باید بدانید که مهربان بودن با دیگران و سخاوتمند بودن با خویش، یکی از بهترین راه‌ها برای اصلاح خودپنداره‌تان است. شما مطابق قانون طلایی رفتار کنید و خواهید دید که احساس بهتری نسبت به خویش پیدا می‌کنید و این کار برای بالابردن اعتماد به نفس معجزه می‌کند، باور کنید.

9. برای بالا بردن اعتماد به نفس خود، آماده شوید: (مهارت لازم را بیاموزید)

اگر فکر کنید که نمی‌توانید کاری را انجام دهید، بعید است بتوانید سطح اعتماد به نفس خوبی داشته باشید. تا آنجا که ممکن است خود را آماده کنید و بدین ترتیب این احساس را شکست دهید.

به امتحان دادن فکر کنید: اگر مطالعه نکرده باشید، اعتماد به نفس زیادی برای پاسخگویی به سؤالات ندارید. اما اگر آماده باشید، آن را در سطح بالایی خواهید داشت. حالا زندگی را به عنوان یک امتحان در نظر بگیرید. خود را آماده کنید. این همان رازی است که به ما می آموزد چگونه اعتماد به نفس داشته باشیم.

10. قوانین خود را مشخص کنید و بر اساس آن‌ها زندگی نمایید:

زندگی شما بر اساس چه قوانینی ساخته شده است؟ اگر نمی‌دانید، مشکل خواهید داشت زیرا زندگی شما بدون جهت به نظر خواهد رسید. من به شخصه سعی می‌کنیم بر اساس قانون طلایی زندگی نمایم (و اغلب شکست می‌خورم). این قانون کلیدی من است و من سعی می‌کنم مطابق آن زندگی نمایم.

قوانین دیگری هم دارم اما به نحوی مرتبط با همین قانون هستند (استثنای اصلی «با اشتیاق سوزان زندگی کن» است). به قوانین خویش فکر کنید… شاید داشته باشید اما هنوز به آن‌ها توجه نکرده‌اید. به این فکر کنید که آیا بر اساس این قوانین زندگی می‌کنید، یا فقط به آن‌ها اعتقاد دارید و مطابق آن‌ها عمل نمی‌کنید

11. برای بالا بردن اعتماد بنفس آهسته صحبت کنید:

چنین کار ساده‌ای می‌تواند تفاوت زیادی در نحوۀ ادراک دیگران از شما ایجاد کند. همانند شخصی که صاحب قدرت است، آهسته صحبت کردن نشانگر اعتماد به نفس سالم است.

شخصی که احساس می‌کند حرف‌هایش ارزش شنیده شدن ندارد، سریع صحبت می‌کند، زیرا او نمی‌خواهد سایرین را معطل چیزی کند که ارزش شنیده شدن ندارد. حتی اگر با آهسته صحبت کردن احساس نمی‌کنید که اعتماد به نفس دارید، چندین بار آن را امتحان نمایید. این به شما کمک خواهد کرد. البته خیلی هم زیاده‌روی نکنید ولی سراسیمه هم نباشید.

12. استوار بایستیم / چجوری اعتماد به نفس داشته باشیم ؟

حالت‌های ایستادن من وحشتناک است، پس ریاکارانه است اگر بخواهم چنین توصیه‌ای بکنم، اما می‌دانم این روش جواب می‌دهد چون اغلب آن را امتحان می‌کنم. هنگامی که به خود یادآور می‌شوم تا صاف و استوار بایستم، احساس بهتری نسبت به خویش پیدا می‌کنم. من تصور می‌کنم که یک طناب بالای سرم است و مرا به سمت آسمان می‌کشد و باقی بدنم نیز صاف می‌گردد.

افرادی که صاف و با اعتماد به خود می‌ایستند، جذاب‌تر می‌باشند. به نظر من چنین چیزی همیشه خوب است. دوستان این مورد را هم خیلی جدی بگیرید. پرستیژ و ژست ایستادن و راه رفتن، یکی از رازهای مخفی افراد موفق جهان است. اگر میخواهید با اعتماد به نفس راه بروید نباید فراموش کنید که، حتما صاف بایستید. سرتان را روبه جلو نگه داشته و قوز نکنید. هنگاه راه رفتن لبخند زده و به پایین نگاه نکنید.

13. به جهت بالا بردن اعتماد به نفس خود، کارایی خود را افزایش دهید:

چگونه احساس کارایی بیشتری داشته باشیم؟ چگونه اعتماد به نفس داشته باشیم ؟ کاراتر شوید. چطور این کار را انجام دهیم؟ با مطالعه و تمرین. ذره ذره شروع کنید. برای مثال اگر می‌خواهید نویسندۀ کاراتری شوید، سعی نکنید به یکباره در تمام زمینه‌های حرفۀ نویسندگی خبره شوید. بیشتر بنویسید. خاطرات، وبلاگ، داستان‌های کوتاه و حتی به عنوان یک نویسندۀ مستقل کار کنید. هرچه بیشتر بنویسید، بهتر خواهید شد. روزی سی دقیقه به تمرین نویسندگی اختصاص دهید و خواهید دید که کارایی شما افزایش می‌یابد. زمانی که صحبت افزایش کارایی می شود من یاد مهارت های مدیریت زمان میشوم. حتما مقالات مدیریت زمان را در سایت راز موفقیت مطالعه کنید.

14. اهداف کوچک تعیین کنید و آن‌ها را محقق نمایید:

مردم اغلب ماه را نشانه می‌گیرند و وقتی شکست می‌خورند، انگیزۀ خود را از دست می‌دهند. به جای این کار، اهداف کوچک‌تر و قابل دسترس را هدف بگیرید. هدفی تعیین کنید که می‌دانید دست‌یافتنی است و سپس به آن دست یابید. احساس خوبی نسبت به خود خواهید داشت. حال یک هدف کوچک دیگر تعیین کنید  و به آن نیز دست یابید. هرچه اهداف کوچک بیشتری را محقق کنید، توانایی شما در احقاق آنان بهتر خواهد شد و در نتیجه حس بهتری پیدا می‌کنید. به زودی می‌توانید اهداف بزرگ‌تر (اما قابل دست‌یابی) تعیین کنید و به آن‌ها نیز دست یابید.

15. یک عادت کوچک را تغییر دهید تا بالا بردن اعتماد بنفس برایتان راحت شود :

اگر بدنبال این هستیم که بفهمیم چگونه اعتماد به نفس داشته باشیم باید بدانیم که در ابتدای کار باید از عادات کوچک شروع کنیم. عادت بزرگی مثل ترک سیگار، برای شروع کار سختی به نظر خواهد آمد. عادت کوچک را شروع کنید، مثل نوشتن. یا اینکه 10 دقیقه زودتر بیدار شوید. یا بعد از بیدار شدن یک لیوان آب بنوشید. چیز کوچکی که می‌دانید می‌توانید انجام دهید. یک ماه این کار را انجام دهید. هنگامی که موفق شوید، احساس فوق‌العاده‌ای خواهید داشت.

16. تمرکز روی راه حل ها، روشی برای بالا بردن اعتماد به نفس :

اگر دائماً شکوه‌ و ناله می‌کنید یا روی مشکلات تمرکز می‌نمایید، همین الان تمرکز خود را تغییر دهید. تمرکز بر روی راه‌حل به جای تمرکز بر روی مشکل، یکی از بهترین کارهایی است که می‌توانید برای بالابردن اعتماد به نفس و شغل خود انجام دهید. «من چاق و تنبلم!» چطور می‌توانید این مشکل را حل کنید؟ « می‌توانم به خودم انگیزه دهم!»  بنابراین چگونه می‌توانید این مشکل را حل کنید؟ «اما اصلاً انرژی ندارم!» راه حل چیست؟

17. چگونه اعتماد به نفس داشته باشیم ؟لبخند بزنید:

این هم کلیشه‌ای است. اما جواب می‌دهد. من به محض اینکه لبخند می‌زنم، احساس بهتری نسبت به خودم پیدا می‌کنم و با دیگران نیز مهربان‌تر می‌شوم. لبخندی کوچک می‌تواند یک سلسله واکنش‌ها را برانگیزد. نیازی نیست که زمان و انرژی خود را روی چیز بیهوده‌ای تلف کنید.

18. چگونه اعتماد به نفس خود را تقویت کنیم ؟داوطلب شوید:

مربوط به مورد «مهربان و سخاوتمند باشید» است اما اندکی تفاوت دارد. فرض کنید هم‌اکنون فصل تعطیلات است… آیا می‌توانید برای یک کار خوب داوطلب شوید و روحیۀ تعطیلات را اشاعه دهید و زندگی دیگران را بهتر کنید؟ از زمانی که صرف می‌کنید واقعاً لذت خواهید برد و یک از خواص جانبی نیز این است که سریعاً نسبت به خود احساس بهتری خواهید داشت.

19. چگونه اعتماد به نفس داشته باشیم؟شکرگزار باشیم:

کسانی که مدت‌هاست مطالب این سایت را می‌خوانند، آگاهند که من عمیقاً به شکرگزاری اعتقاد دارم. اینجا نیز این مطلب را مطرح می‌کنم زیرا شکرگزار بودن برای آن‌چه که در زندگی داریم و آن‌چه که دیگران به ما داده‌اند، نشانۀ تواضع است… همچنین می‌تواند فعالیتی بسیار مثبت و نیکو باشد که باعث بهبود خودپندارۀ شما می‌شود،‌ اگر این سوال که چگونه اعتماد به نفس خود را بالا ببریم ذهن شما را تا حد زیادی به خود درگیر کرده است به هیچ عنوان از شکرگزاری روزانه غافل نشوید.

20. چطوری اعتماد بنفس داشته باشیم؟ ورزش کنید:

خدایا، چقدر این مورد را من همه جا تکرار می کنم. احساس کردم اگر اینجا ذکرش نکنم، کارم را درست انجام نداده‌ام. ورزش یکی از فعالیت‌هایی بوده که در طی سالیان گذشته به من قدرت بخشیده است. باعث شده که احساس خیلی خوبی نسبت به خودم داشته باشم. کافی است چند بار در هفته پیاده‌روی کنید. مزایای آن را خواهید دید. عادت را شروع کنید؛‌ پس اگه به دنبال این سوال هستی که چجوری اعتماد به نفس داشته باشیم حتما ورزش رو شروع کن.

21. چگونه اعتماد به نفس خود را بالا ببریم ؟خود را با دانش قدرت بخشید:

به طور کلی، قدرت‌بخشی به خویشتن یکی از بهترین استراتژی‌ها برای بالابردن اعتماد به نفس است. می‌توانید از طریق راه‌های مختلفی این کار را انجام دهید، اما یکی از مطمئن‌ترین راه‌ها برای قدرت‌بخشی به خویشتن، کسب دانش است.

به اندازۀ افزایش کارایی و آماده‌ شدن اهمیت دارد… با افزایش دانش خویش، شما با اعتماد به نفستر خواهید شد… دانش شما نیز از طریق تحقیق و مطالعه افزایش پیدا می‌کند. اینترنت منبع بسیار خوبی است، اما اطرافیان شما نیز می‌توانند مفید باشند. کسانی که کارهایی انجام داده‌اند که شما نیز می‌خواهید انجام دهید. همچنین کتاب‌ها، مجلات و موسسات آموزشی نیز مفید هستند.

22. کاری را انجام دهید که پشت گوش انداخته‌اید:

چه کاری را مدت‌هاست که به تعویق می‌اندازید؟ اول صبح آن را انجام دهید و از سر راه کنارش بزنید. احساس فوق‌العاده‌ای نسبت به خود پیدا خواهید کرد.

اگر ذهن شما به دنبال جواب این سوال است که چجوری اعتماد بنفس داشته باشیم ؟‌ به این دلیل است که نیاز دارید تا تحولی خاص را در زندگی خود پدید بیاورید؛ از این رو یکی از بهترین گزینه‌ها در جواب این سوال که چجوری اعتماد بنفس داشته باشیم ؟ این است که کارهای عقب افتاده خود را انجام دهید.

23. چگونه اعتماد به نفس خود را بالا ببریم ؟ فعال شوید:

انجام دادن یک کار همیشه بهتر از بیکار بودن است. البته انجام دادن آن کار می‌تواند به اشتباه نیز بینجامد… اما اشتباهات نیز بخشی از زندگی هستند. ما از اشتباهات یاد می‌گیریم. ما هرگز بدون اشتباه بهتر نمی‌شویم. پس نگران اشتباهات خود نباشید. فقط یک کاری را شروع کنید و انجام دهید. از جا برخیزید و فعال شوید – یا به صورت فیزیکی و یا با گام برداشتن به سوی دستیابی به چیزی.

24. چگونه اعتماد به نفس خود را تقویت کنیم ؟ روی چیزهای کوچک کار کنید:

تلاش برای انجام پروژه‌ها یا تکالیف بزرگ می‌تواند برای هر کسی گیج‌کننده، دشوار و هراس‌انگیز باشد، حتی برای بهترین افراد. سعی کنید کارها را به بخش‌های کوچک تقسیم نمایید و به ترتیب روی آن‌ها کار کنید. دستاوردهای کوچک باعث می‌شوند حال شما بهتر شود و به شما کمک می‌کنند تا دستاوردهای بزرگ‌تری کسب کنید. یاد بگیرید که همیشه این طور کار کنید و خیلی زود خواهید دید که اعتماد به نفس زیادی کسب نموده‌اید.

25. چگونه اعتماد به نفس خود را بالا ببریم ؟ میز خود را تمیز کنید:

ممکن است ساده و ناچیز به نظر برسد (ممکن است برای برخی از شما ناچیز باشد)، اما همیشه برای من تاثیر زیادی داشته است. اگر میز من شلوغ شود و در محیط اطراف من آشوب به پا شود، با تمیز کردن میزم احساس می‌کنم که بر زندگی‌ام اندکی کنترل دارم. مانند مرکز آرامش‌بخش در میانۀ طوفان اطرافم است.

سخن آخر

اگر به دنبال این موضوع می‌باشید که چطوری اعتماد به نفس داشته باشیم ؟ یا چگونه اعتماد به نفس بالایی داشته باشیم ؟ این مقاله می‌تواند به شما کمک شایانی کند؛ در این مطلب ۲۵ روش برای افزایش اعتماد به نفس را برای شما عزیزان شرح داده‌ایم که اگر این روش‌ها را رعایت کنید افزایش اعتماد به نفس شما تضمین می‌شود.

لینک های کوتاه: shorturl.at | shorl.com | v.ht | u.to | is.gd | tinyurl.com | cutt.ly | bit.ly