استفراغ روانی چیست؟ چگونه استفراغ روانی کنیم؟ – راز موفقیت

توضیحات

استفراغ روانی چیست؟

• تا حال پیش آمده احساس بسیار بدی پیدا کرده باشید؟
• تا حالا شده مدت ها دچار بحران عاطفی شدیدی و شکست عشقی شده باشید؟
• تا حالا درگیر افسردگی بوده اید؟
• تا حالا افکار مزاحم و منفی تکرار شونده داشته اید؟
• تا حالا اضطراب و استرس مدت دار سراغ شما آمده؟
• آیا اتفاقات ناگوار گذشته مدام جلوی چشمان شماست و حال شما را بد می کند؟

اگر اینگونه فشارها و افکار و حالات منفی مدت زیادی بر سیستم روان ما وارد شود، عوارض و آثار جبران ناپذیری بر جسم ما و بعد عملکرد و شرایط روانی ما خواهد داشت. ما برای تحمل فشارهای عصبی و مخصوصا استرس و اضطراب ضریب تحمل خاصی داریم. در افراد مختلف با توجه به تجربیات گذشته و ویژگی های شخصیتی و مخصوصاً سطح عزت نفس و بعد اعتماد به نفس میزان تحمل پذیری فشارهای بیرونی متفاوت است.

استفراغ روانی دقیقا مثل عمل استفراغ فیزیکی بدن، همه عناصر ناخواسته را برون ریزی می کند. دقت کنید دوستان انسان چرا استفراغ می کند؟ زمانی که یک ماده غذایی یا یک ماده مضر در بدن تجمع زیادی داشته باشد، واکنش طبیعی بدن به صورت ریفلکس شدید معده آن عناصر و مواد نامناسب را از طریق دهان به بیرون پرتاب می کند.

استفراغ روانی چطور عمل می کند؟

در کتاب های روانشناسی بسیار تاکید شده که سعی کنید در شرایط احساس بد زیاد گیر نکنید و سعی کنید به طریقی احساس خودتان را تغییر دهید. اما شاید بپرسید این چه ربطی به موضوع استفراغ روانی دارد؟

اگر به مواردی که دربالا اشاره شد دقت کنید، در همه آنها یک وجه مشترک وجود دارد. بحران عاطفی، شکست عشقی، افسردگی، افکار مزاحم و منفی، اضطراب و استرس، غرق شدن در اتفاقات بد گذشته و بسیاری موارد دیگر همه و همه احساس شما را بد و منفی می کنند. بله وجه مشترک همه این موارد سمی تولید شده در ذهن و ضمیرناخودآگاه «احساس بد» هست.

استفراغ روانی کاری که می کند این هست که به روشی که توضیح داده می شود؛ توسط خود فرد از طریق نوشتن عوامل بد کننده احساس را به لایه های آگاه ذهن می رساند و در واقع بیرون می کشد و این میشود که سموم از داخل ذهن به بیرون هدایت می شود. عملکرد روانشناختی استفراغ روانی به این صورت هست که اول با آوردن عامل بد کننده احساس از سطح ناخودآگاه به آگاه از شدت احساس بد می کاهد و دوم به جهت نوشتن و توجه و تمرکز شدید اگر خود فرد بخواهد ارتباطش با موضوع کم شده و حتی برای همیشه قطع می گردد.

یعنی شاید لازم باشد چند بار با فاصله زمانی مثلا چند روزه در موارد پیچیده استفراغ روانی را تکرار کنید ولی اگر درست و با توجه و تمرکز کافی انجام دهید، قوی ترین عوامل حال بد کن در شما ریشه کن میشود و حال و احساس خوب را تجربه میکنید.

هم اکنون این محصول را تهیه میکنم

نتایج استفراغ روانی چیست؟

دوستان دقت کنید در روش ها و تکنیک های رفع مشکلات روانی ما قطعیت درمان نداریم. اگر شما از هر روشی استفاده می کنید و حتی ذره ای کار ساز است این نتیجه بسیار بزرگی است که باید مورد توجه قرار گیرد. در تکنیک استفراغ روانی کمترین نتیجه کاهش احساس بد به جهت برون ریزی است. حتما شما هم این تجربه را دارید که وقتی به مشاور مراجعه می کنید و یا حتی زمانی که با فردی درد و دل می کنید کمتری تاثیر آن احساس سبکی و رهایی خوش ایندی است که در استفراغ روانی به جهت اینکه این کار از طریق نوشتن و توسط خود فرد انجام می شود، حس خوش آیند رهایی و سبکی را بسیار عمیق تر و لذت بخش تر احساس می کنید. در مواردی هم که فرد این کار را طولانی تر انجام دهد و تکرار کند نتایج به مراتب بهتر خواهد بود.

دوستان دقت کنید که هدف از معرفی استفراغ روانی در سایت راز موفقیت هرگز توصیه روان درمانی نیست.(هرچند اگر درست انجام شود تاثیرات بسیار خوبی دارد.) حتما تاکید می کنیم که در موارد حاد و خاص باید به متخصصین روان درمانگر و روانپزشک مراجعه کنید و تکنیک استفراغ روانی می تواند به صورت یک روش کمک درمانی در کنار روش های دیگر به شما بسیار تا بسیار کمک کند.

روش مناسب انجام استفراغ روانی چیست؟

لطفا در روش انجام استفراغ روانی که در فایل صوتی این محصول توضیح داده شده است به موارد زیر توجه کنید:

1- بهترین زمان صبح بعد از بیدار شدن و یا شب قبل از خواب است. اما هر زمان که فشار عصبی و آشفتگی روانی شدیدی دارید و احساس شما بد هست توصیه میشود بلافاصله از این روش استفاده کنید.

2- لطفا و حتما در تنهایی این کار را انجام دهید تا نگران مطالبی که روی کاغذ می آید نباشید.

3- چند نفس عمیق بکشد و اجازه دهید افکار شما آزاد شده و با آرامش یاداشت کنید.

4- اولین استفراغ روانی احتمالاً حال شما را بدتر می کند. پس اگر در حین انجام استفراغ تغییر خلق و خشم و عصبانیت و حتی کلمات زشت به زبان شما جاری شد نگران نباشید و بدانید که دارید درست عمل می کند. (بدتر شدن حال نباید ایجاد ترس کند)

5- این کار را تکرار کنید. در هر بار نوشتن اجازه دهید هیجانات شما قلیان کند و حتی داد و بیداد و … اشکالی ندارد.

6- در حین استفراغ روانی و نوشتن به هیچ وجه به بد خطی و غلط املایی توجه نکنید و هرچقدر بتوانید بیشتر و تندتر و همراه افکارتان بنویسید نتیجه بهتری می گیرید.

7- تکنیک استفراغ روانی با نوشتن با قلم بهترین تاثیر را دارد. با تایپ کردن و یا ضبط صدا نیز می توانید استفراغ روانی را انجام دهید ولی هرگز تاثیر نوشتن با دست را ندارد.

8- استفراغ روانی را تا جایی باید ادامه دهید که خودتان احساس کنید دیگر چیزی برای نوشتن ندارید. تا جایی که ذهن آشفته شما کاملا تخلیه شده و چیزی روی کاغذ نمی آید. (دقیقا دیدید وقتی استفراغ می کنید بعد از مدتی خودبخود احساس می کنید معده شما تخلیه شده و احساس استفراغ برطرف می شود.) یعنی با توجه به شرایط مختلف و افراد مختلف میتواند بین یک صفحه تا 1000 صفحه این کار طول بکشد. پس هدف از استفراغ روانی رسیدن به احساس خوب است و تا رسیدن به این حس باید کار را ادامه دهید.

9- در دفعات بعد شاید حس کنید افکارتان تکراری است، همان افکار تکراری را هم بنویسید و دلسرد نشوید. این تله ذهن است تا کار را ادامه ندهید

افزودن به سبد خرید