کتاب بهترین فرمول تناسب اندام خانم ها جرالین کوپراسمیت | مهتاب سردی

توضیحات

مشخصات کتاب بهترین فرمول تناسب اندام خانم ها

عنوان: بهترین فرمول تناسب اندام خانم ها؛ ۶ تیپ بدنی، ۶ برنامه ورزشی، ۶ رژیم غذایی

نویسنده: جرالین کوپراسمیت

ترجمه و تألیف: مهتاب سردی

ویراستار: محمود جولایی

ناشر: انتشارات کاپیتان

تعداد صفحات: ۲۸۲ صفحه، ۱۴/۵ * ۲۱/۵ س م.

شابک: ۰-۴-۹۷۸-۶۲۲-۹۷۸۱۳

موضوع: تمرین‌های لاغری، آمادگی جسمانی زنان، تغذیه، تن سنخ شناسی

شماره کتابشناسی ملی: ۹۱۸۳۴۵۳

درباره مترجم

من مهتاب سردی، فارغ‌التحصیل رشته زبان انگلیسی و به کار ترجمه مشغول بودم. علاقه و اشتیاق زیادم به ورزش باعث شد تا تصمیم بگیرم یک مربی حرفه‌ای بشوم، بعد از سال‌ها مطالعه و تلاش، مدرک کارشناسی ارشد در رشته فیزیولوژی ورزشی را اخذ نموده و هم‌اکنون مدرس دوره‌های مربیگری هستم و با برگزاری سمینارها و کارگاه‌های آموزشی سعی میکنم نیازها و چالش‌های خاص بانوان را در رابطه با تناسب اندام، تغذیه و ورزش، ارزیابی کرده و تجربیات خودم را از طریق شبکه‌های اجتماعی به اشتراک بگذارم. دلیل خانم کوپر اسمیت » سبک آموزشی خودآموز « انتخاب این کتاب، موضوعات مطرح‌ شده و بود. همیشه قصد داشتم کتابی مفید و کاربردی در زمینه تخصصی خودم ارائه کنم و زمانی که این کتاب را خواندم شگفت‌زده شدم، چراکه دقیقاً مثل این بود که فردی مطالبی که سال‌ها به صورت دست نویس گردآوری کرده بودم را یکجا ارائه کرده باشد. تصمیم گرفتم ابتدا کتاب را ترجمه و بعد بخش‌هایی که برای بانوی ایرانی کاربردی‌تر بود را براساس تجربیات خودم از کلاس‌های آموزشی و مشاوره و مربیگری فردی، به کتاب اضافه کنم. درنهایت کتاب پیش روی شما حاصل بیش از دو سال تلاش بنده است که به خانم های عزیز کشورم تقدیم کردم.

سر فصل‌های کتاب

فصل 1: میخواهیم چطور به نظر برسیم و چرا؟!

فصل 2: چگونه به نظر میرسیم و چرا؟

فصل 3: رازهای تناسباندام زنان

فصل 4: شش تیپ زنانه؛ بدن شما چه شکلی است؟

فصل 5: یافتن نوع بدن خود

فصل ۶: کدام تمرینات را باید انجام دهید و چرا؟

فصل 7: طراحی برنامه ورزشی شخصی

فصل 8: از گرم کردن تا خنک سازی

فصل 9: برداشت شما از رژیم غذایی چیست؟!

فصل 10: بهترین برنامه غذایی تیپ بدنی شما

فصل 11: پذیرش؛ دوست داشتن تیپ بدنی خود + چک لیست تناسب اندام