بهترین کتاب برای افزایش عزت نفس | روانشناسی عزت نفس
5 کتاب روانشناسی عزت نفس که حتما باید بخوانید!
اهمیت عزت نفس در چیست؟ “آگاه یا ناخودآگاه” اگر شما عادت دارید که در مورد خودتان بهصورت منفی فکر و گفتگو کنید. از خودتان انتقاد کنید. خودتان را پیش دیگران کوچک جلوه دهید و یا عموماً با دیگران مقایسه کنید؟ مشکل اصلی شما، عزتنفس ضعیف است! بهترین روش درمان هم شناخت درمانی است. آیا می دانید بهترین کتاب روانشناسی عزت نفس ( جهت افزایش عزت نفس ) در ایران و جهان کدامند؟
آیا به دنبال سرچ کلمه ی بهترین کتاب برای افزایش عزت نفس وارد این صفحه شده اید؟ اگر پاسخ شما مثبت است پس حتما با لزوم تقویت عزت نفس و حرمت نفس آشنایی کافی دارید. عزت نفس سالم همانند عینکی است که جهان را برای شما زیبا تر میکند و تجربه های قشنگ تری را برایتان رقم میزند. چرا که وقتی خودتان را بپذیرید و دوست داشته باشید، قطعا پذیرای دیگران هم هستید. از طرفی عزت نفس پایین خطراتی چون گرفتاری به طرحواره های ناسازگار اولیه، اختلالات روانشناسی بسیار مانند خجولی و … را برای شما به همراه دارد. پس تقویت عزت نفس و افزایش اعتماد به نفس از اصلی ترین رسالت های ما در زندگی است که همواره برای آن تلاش میکنیم. از این رو در این مقاله قصد داریم پنج رفرنس معتبر دنیا در حوزه ی روانشناسی عزت نفس یعنی 5 تا از بهترین کتاب ها برای تقویت عزت نفس را به شما معرفی کنید. پس با ما همراه باشید.
چرا باید کتاب روانشناسی بخوانیم؟
سال ها پیش زمانی که در حوزه موفقیت و تحول فردی مطالعه و تحقیق می کردم متوجه یک موضوع عجیب شدم. آنچه که می دیدم باورم نمی شد، سریعا به کتابخانه ملی رفتم و آنجا هم همین موضوع تایید شد. من متوجه شدم که در حوزه روانشناسی عزت نفس و افزایش عزت نفس، ما کتاب جامع تالیف متخصصین داخل کشور نداریم!!! شاید تعجب کنید و یا باور نکنید ولی همه کتاب های عزت نفس موجود، موضوع روانشناسی اعتماد به نفس را مورد ارزیابی قرار داده بودند. بله ما کتاب عزت نفس نداشتیم. حتی جالب بود من دو کتاب با عنوان جلد «افزایش عزت نفس» را بررسی کردم و متوجه شدم در واقع آنها نیز کتابهای روانشناسی اعتماد به نفس هستند و به مشکل عزت نفس ، تنها در چند صفحه، بعنوان یکی از زیر شاخه های اختلال اعتماد به نفس ضعیف، نگاهی انداخته اند.
این موضوع باعث شد من دو سال دیگر مطالعه و تحقیق کنم که چرا این نگرش در ایران رواج دارد و جالب است بدانید که متوجه شدم این نگرش محدود به عزت نفس، فقط مختص ایران نبوده و شاید روانشناسان غربی زودتر از دیگران موضوع اختلال در عزت نفس را از مشکل در اعتماد به نفس کاملا جدا کرده اند. البته من هم مثل بسیاری از محققین حوزه روانشناسی متوجه این موضوع شدم که هر چند عزت نفس و اعتماد به نفس، دو موضوع کاملا جداگانه ای هستند ولی تشخیص و تفکیک آنها در عملکرد روانی افراد کار بسیار دشواری است.
دقیقا مثل نمک و شکر که وقتی با هم مخلوط شوند، هرچند دو ماده جدا با ویژگی های متفاوت هستند، اما تفکیک آنها نیاز به جراحی روانی ماهرانه ای دارد. که بعد ها در زمان نگارش « کتاب عزت نفس روی میز شام » متوجه شدم که این جداسازی چندان لزومی هم ندارد. کافی است ما بدانیم که هر کدام چه علایم و چه راهکار درمانی دارند و مهم آگاهی درمانپذیر از تفاوت های عزت نفس و اعتماد به نفس است، مهم تاثیرات متقابل خوبی است که با تغییرات مثبت در یکی، متوجه تغییرات خوب و سازنده در دیگری هم می شویم. برای خرید کتاب عزت نفس روی میز شام میتوانید به صفحه کتاب های محمود جولایی در همین سایت مراجعه کنید.ولی در هر حال در این کتاب من جای خالی یک کتاب روانشناسی عزت نفس، که فقط به موضوع بهبود و درمان عزت نفس آسیب دیده بپردازد را پر کردم. خوشحالم که بازار نشر هم با استقبال باورنکردنی، متوجه این تفاوت شد.
اما بالاخره چرا باید کتاب روانشناسی عزت نفس بخوانیم؟
دوستان همه ما ضعف هایی در سیستم روان خود از کودکی داریم. این روزها هم که عبارت «اختلال کودکی و آسیب های کودکی» شده نقل و نبات هر محفلی که نظری در رابطه با یک اختلال و یا هنجار-رفتاری و اصولا مشاهده چیزی غیر از حالت «نرمال و طبیعی»، حال چه در جلسات مشاوره و یا کتاب و سایت است!!! درواقع والدین و بعد نزدیکانمان در مسیر رشد کودکان، کارهایی را تحت عنوان «تربیت» اعمال کرده اند، که ای کاش هیچ کاری و لطفی نمی کردند. خدای رحمان این سیستم را به صورت هوشمند طوری آفریده که کودک نیازی به هیچ آموزش و حتی پرورشی ندارد. برای تقویت عزت نفس کودک، فقط نیاز به حمایت، تایید و مراقبت دارد. او آمده تا تجربیات خود را تکمیل کند. او آمده تا کاری را که خود دوست دارد و درست میداند اجرایی کند. اما ما والدین به او می فهمانیم که اشتباه فهمیده! او آمده تا هرچه ما درست میدانیم، او اجرا کند! او آمده تا برای خودش و در کنار دیگران زیبایی ها و لذت های زندگی را تجربه کند! اما والدین به او می فهمانند که اشتباه فهمیده! این دنیا جای درد کشیدن است و باید برای دیگران زندگی کرد! او آمده تا قداست و کرامت و عزت جایگاه انسان بودن (حرمت نفس)، را تجربه کند! اما والدین به او می فهمانند که “اشتباه کار است”، “عیب و ایراد دارد”، “خدا از او راضی نیست”، “او بد است” و بسیاری الطاف دیگر که در ذهن و ضمیر کودک جای داده می شود تا او به این نتیجه ذهنی برسد که :
بعدها این کودک در مدرسه نیز بازخورد های مشابهی دریافت می کند، بزرگ می شود و وارد جامعه ی والدین مشابه والدین خود و کودکان مشابه خود می شود. انتهای داستان کودک قصه ما، زندگی و روابط اجتماعی اکنون مردم جهان است که هر روز در گوشه ای از جهان شاهد واکنش های غیر عادی “انسانی” که حاصل این فرایند تربیتی است هستیم.
انسان امروز، نه خود را دوست دارد و نه دیگران را! طبیعی است که وقتی من خودم را “بد” میدانم و دیگران را هم “بد” میدانم، در ارتباط، مشکل خواهم داشت. پس من و تو دوست عزیز همواره مجبوریم در تقویت عزت نفس خود به عنوان درمان هزار درد درون کوشا باشیم. «محمود جولایی»
اما باز شاید بپرسید، آقای محمود جولایی! اینقدر برای مقام والای انسان حاشیه نساز! جواب سوال چی شد؟ چرا باید کتاب روانشناسی بخوانیم؟ دوستان خوب سایت راز موفقیت، من زمانی بعد از آن داستان یک هفته طوفانی زندگیم، برای درمان همان زخم های کودکی سفری آغاز کردم. در گران قیمت ترین دوره تقویت عزت نفس و اعتماد به نفس شرکت کردم. از این مشاور به آن مشاور! اگه متخصص روانشناس بالینی بری بهتره! نه اصلا برو پیش روانشناس! حالا پس برو پیش متخصص اعصاب و روان! سخت نگیر برو پیش همین مشاورین و فارغ التحصیلای تازه کار….
من سال ها هر بار که به ایران بر می گشتم، کارم این شده بود که برم پیش یکی که معروف تره و یا گرون تره! اما متاسفانه مسایلم حل نشد و تازه فهمیدم مشکلاتم بسیار بیشتر از اون چیزی هست که فکر میکردم! تازه با قرص لیتیوم و … هم آشنا شدم! تا اینکه یک خانم دکتری که خدا خیرش بده، کتابی به من معرفی کرد. کتاب را خواندم. دوباره خواندم و دوباره… بعد کتاب بعدی. بعد کتاب های دانشجویان روانشناسی و باز کتاب خواندم. و خیلی کتاب خواندم. طوری که دیگه کتاب روانشناسی نبود که بخوانم. حتی امروز هم هر کتابی بخواد چاپ بشه زنبیل ما از قبل در چاپخانه منتظره، تا نوبرانه باغ روانشناسی را تجربه کنم. دوستانم، می دانم که مرا خوب می شناسید. من هیچ کاری با بزرگان و اساتید محترم و جامعه روانشناسی ندارم. اگر آنها نبودند اوضاع از اینی که هست هزاران برابر بدتر بود. اگر من آن دوران همین جلسات مشاوره را نمی رفتم، الان در خدمت شما نبودم.
من در واقع تجربه شخصی خودم را بیان می کنم و چه بسا در همه، این نتایج را در پی نداشته باشد.من با خواندن کتاب های روانشناسی، خودم را شناختم. پیکر روانی خودم را شناختم. کارکرد سیستم روانم را شناختم. اختلالات عمومی در حد ضعف عزت نفس و اعتماد به نفس، ترس ها و … را خوب شناختم. خودم و نظام فکری و ارزشی خودم را واقعی و عریان و دقیقا همانطور که هست دیدم. این اتفاقات برایم تازه بود و هر بار بیشتر به عظمت انسان و خالق آن پی می بردم. در واقع شناخت درمانی به قول دکتر هلاکویی، لامپ هایی را در ذهنم روشن کرد تا با واقعیت آشتی کنم. این بزرگترین نتیجه خواندن کتاب های روانشناسی بود که زندگی و ذهن مرا شستشو داد تا زندگی را همانگونه که هست ببینم و خودم را بعنوان مسافر “سرزمین حال خوب” بپذیرم.
حتما بخوانید: 10 کتاب موفقیت، که هر آدم موفقی باید بخواند
دوستانم کتاب بخوانیم. هر کتابی در هر حوزه ای دوست دارید بخوانید. اما توصیه میکنم شما هم حداقل یک بار، یک کتاب روانشناسی بخوانید، چه بسا با خواندن همان یک کتاب همسفر من و هزاران نفر دیگر در سفر تغییر و تحول درونی گردید. می دانم هیجان زده می پرسید، خوب چه کتابی بخوانم؟ از کجا شروع کنم؟ تو کدوم کتاب رو خوندی که … لطفا با عزت نفس شروع کنید که در هر ناخوشی روانی، یکی از علت های اصلی است. با این کتاب ها شروع کنید، چون شاید بارها از من شنیده باشید:
زندگی صاحبی دارد، صاحب آن عزت نفس است. «کتاب عزت نفس روی میز شام – محمود جولایی»
5 کتاب برتر روانشناسی عزت نفس ( بهترین کتاب برای افزایش عزت نفس )
در این مقاله 5 کتاب روانشناسی عزت نفس معرفی شده که به شما این تضمین را می دهم که چنانکه بارها و بارها این کتاب ها را بخوانید، خلاصه برداری کنید، شخصی سازی کنید و راهکارهای آن را بی قید و شرط اجرایی کنید، بعد از مدت کوتاهی صاحب واقعی زندگی خود خواهید شد.
1- کتاب روانشناسی عزتنفس «ترجمهای از کتاب The Six Pillars of Self – Esteem (شش ستون عزت نفس) اثر ناتانیل براندن( بهترین کتاب برای افزایش عزت نفس )»
- عنوان: کتاب روانشناسی عزتنفس
- عنوان کتاب اصلی: Six Pillars of Self-Esteem
- نویسنده: ناتانیل براندن
- ترجمه: مهدی قراچهداغی
- انتشارات: نخستین
- تعداد صفحات: 304
وقتی سخن از عزتنفس به میان میآید، کسانی که اهل مطالعه هستند، بیگمان از کتابهای ارزشمند ناتانیل براندن درزمینه عزتنفس ازجمله روانشناسی عزتنفس ( شش ستون عزتنفس) به نیکی یاد میکنند.
ناتانیل براندن کیست؟
دکترناتانیل براندن (به انگلیسی= Nathaniel Branden) ازجمله رواندرمانگرها و نویسندههای کانادایی-امریکایی مشهور قرن بیستم بود. وی در سال 1930 متولد شد و در سال 2014 در امریکا درگذشت. ناتانیل براندن در هر سه مقطع کارشناسی، کارشناسی ارشد و دکترا به تحصیل در رشته روانشناسی پرداخته است و در دانشگاههای UCLA، نیویورک و کالیفرنیا (CGI) تحصیل کرده است و درزمینه روانشناسی بخصوص عزتنفس جزو افراد مطرح در دنیا بوده است و کمتر کسی را میتوان یافت که بهاندازه او در این زمینه تحقیق کرده و محتوای آموزشی تولید کرده باشد. شهرت اصلی این نویسنده بزرگ به خاطر کار گستردهای است که روی مفهوم عزتنفس (حرمت نفس) یا self esteem انجام داده است. براندن نخستین بار در دههی 1950 دربارهی عزتنفس و تأثیر آن بر روی عشق، کار و تلاش برای خوشبختی سخنرانی کرد و مقالات خود را بهمرور منتشر کرد.
ناتانیل براندن در مورد کتاب خود عقیده دارد که:
این کتاب معتقد به عمل است. میتوان به خود شکوفایی رسید. میتوان موفقیت را لمس کرد. مخاطب این کتاب همهی افرادی هستند که با عملگرایی میخواهند سرنوشت زندگیشان را خودشان رقم بزنند و به سعادت و خوشبختی و تکامل برسند. این کتاب برای همهی کسانی که در قبال فرهنگ سازمانها مسئولیتی بر عهدهدارند، نیز مناسب است و آنچه در این کتاب آمده است جزو راهکارهای عملی است.
ناتانیل براندن معتقد بود که باید نیاز به حرمت نفس و عزتنفس را بهعنوان یک نیاز روانشناختی به رسمیت شناخت و ارزش عزتنفس صرفاً در این نیست که به ما امکان میدهد احساس بهتری داشته باشیم، بلکه به ما فرصتی میدهد تا بهتر زندگی کنیم. به ما امکان میدهد با چالشهای زندگی بهتر روبهرو شویم و از فرصتهای مطلوب بهرهبرداری بیشتری بکنیم.
و انسانها تا زمانی که این نیاز را برآورده نکنند، اثرات نامطلوب آن را به شکل بیماری، احساسهای منفی و رفتارهای ناهنجار در زندگی خود و اطرافیان مشاهده خواهند کرد. این کتاب در مورد مسائل پیرامون عزتنفس است و پس از تعریف عزتنفس، شش رکن اصلی را برای پرورش عزتنفس معرفی میکند و به شرح و بررسی هر یک از آنها میپردازد.
شش رکن اصلی عزتنفس که عنوان اصلی کتاب انگلیسی هم به آن اشاره دارد، عبارتاند از: زندگی آگاهانه، خودپذیری، مسئولیت در قبال خود، ابراز وجود، زندگی هدفمند و انسجام شخص و در انتهای کتاب نیز آقای براندن “عشق” را نیز بهعنوان یک رکن مهم دیگر مطرح میکند.
حتما بخوانید: راز موفقیت 12 فرد موفق جهان چیست ؟
بخشهایی از کتاب شش ستون عزتنفس ناتانیل براندن
- اعتماد کردن به ذهن و دانستن اینکه هرکسی شایسته و زیبندهی خوشبختی است جوهر و عصارهی عزتنفس است.
- هر چه عزتنفس ما بیشتر باشد ارتباطات ما آشکارتر، صادقانهتر و مناسبتر میشود زیرا به این نتیجه میرسیم که افکاری اندیشمند داریم و به همین دلیل از آشکار شدنها هراسی به دل راه نمیدهیم. هرچه عزتنفس ما کمتر باشد، ارتباطمان تیرهتر و نا آشکارتر میشود. زیرا به اندیشه و احساس خود مطمئن نیستیم و از واکنش مستمع خود میترسیم.
- خودپذیری پیششرط رشد و تحول است. ازاینرو اگر با اشتباهی که کردهام روبهرو شوم، اگر بپذیرم که این اشتباه از آنمن بوده است، میتوانم از آن درسی بیاموزم و در آینده بهتر ظاهر شوم. نمیتوانم از اشتباهی که فکر میکنم انجام ندادهام مطلبی یاد بگیرم.
- تعریف و تحسین اگر بهدرستی انتخاب نشود میتواند بهاندازه انتقاد به عزتنفس کودک آسیب بزند.
عزتنفس از دو بخش باهم مرتبط تشکیل میشود. یکی داشتن احساس اطمینان در برخورد با چالشهای زندگی: یعنی باور خود توانمندی. و دیگری احساس داشتن صلاحیت برای خوشبخت شدن: احترام به خود یا حرمت نفس. کتاب شش ستون عزتنفس یا Six Pillars of Self-Esteem یکی از کتابهای مطرح دنیا درزمینه عزتنفس اثر ناتانیل براندن است که در ایران تحت عنوان روانشناسی عزتنفس ترجمه و منتشرشده است.
- فهرست کتاب شش ستون عزتنفس ناتانیل براندن (کتاب روانشناسی عزت نفس)
- بخش اول: عزتنفس اصول اولیه
- عزتنفس: نظام ایمنی آگاهی
- معنا و تعریف عزتنفس
- چهره عزتنفس
- توهم عزتنفس
- بخش دوم: منابع درونی عزتنفس
- فصل پنجم: توجه به عمل
- فصل ششم: زندگی آگاهانه (در متمم تحت عنوان برندسازی درونی موردبحث قرارگرفته)
- فصل هفتم: خودپذیری و پذیرش خویشتن
- فصل هشتم: مسئولیت در قبال خود
- فصل نهم: ابراز وجود
- فصل دهم: زندگی هدفمند
- فصل یازدهم: یکپارچگی شخصی
- فصل دوازدهم: فلسفه عزتنفس
- بخش سوم: نقش عوامل بیرونی – خود و دیگران
- فصل سیزدهم: تقویت عزتنفس کودک
- فصل چهاردهم: عزتنفس در مدارس
- فصل پانزدهم: عزتنفس و کار
- فصل شانزدهم: عزتنفس و رواندرمانی
- فصل هفدهم: عزتنفس و فرهنگ
2- کتاب عزتنفس به زبان ساده نوشته اس رنی اسمیت – ویویان هارت( بهترین کتاب برای افزایش عزت نفس )
- کتاب عزتنفس به زبان ساده
- عنوان به زبان اصلی: Self-Esteem For Dummies
- نویسنده: اس. رنی اسمیت S. Renee Smith , ویویان هارت Vivian Harte
- ترجمه: اکبر عباسی , حمیدرضا متین فر
- انتشارات: نسل نواندیش
- تعداد صفحات: 464
عزتنفس خود را افزایش دهید و واقعاً اعتقاد داشته باشید که کاملاً عالی هستید.
همه چیزهایی که میخواهید و همواره رؤیایش را در سر داشتهاید، پشت دربسته عزتنفس شما مانده است. انسانها از ابتدا تلاش کردهاند قدرت شخصی خود را درک، تائید و تملک کنند. باوجود پیشرفتهای فناوری، اجتماعی و سیاسی همچنان بحثهای زیادی درباره تلاش پیوسته ما انسانها برای درک و شناخت کامل خودمان وجود دارد. به دنبال دستیابی به عزتنفس بیشتری هستید؟ شما تنها نیستید. خوشبختانه،کتاب “عزتنفس به زبان ساده” شامل روشهای روشن و نوآورانهای است که به شما کمک میکند تا علل عزتنفس پایین را شناسایی کنید و همچنین میزان عواقب آن را کاهش دهید. هدف نویسندگان کتاب عزتنفس به زبان ساده، بهبود رابطه شما با خودتان است، این کتاب نحوه تفکر و رفتار با خود، اطمینان بیشتر به خودتان در محل کار، در اجتماع و هرجای دیگری را به شما میآموزد. عزتنفس توسط افکار، روابط و تجربیات شما شکل میگیرد. از زمانی که شما شروع به رشد کردهاید، موفقیتهای شما، شکستها و نحوه برخورد با خانوادهتان، معلمان، مربیان و همسالان، چگونگی احساس شمارا نسبت به خود مشخص کرده است. اما جای نگرانی نیست؛ شما میتوانید تفکر خود را تغییر دهید.
کتاب عزتنفس به زبان ساده (Self-Esteem For Dummies)
- به شما کمک میکند تا محدودههای عزتنفس علامت های عزت نفس ضعیف و مزایای افزایش عزتنفس را درک کنید.
- با استفاده از ابزارهایی که معرفی میکند به شما آموزش میدهد که چگونه بافکر کردن و رفتار صحیح، به خود اطمینان بیشتری داشته باشید.
- اهمیت سلامت روانی، عزتنفس، انعطافپذیری و …. را بیان میکند.
- به شما نشان میدهد که چگونه میتوانید تصویر بهتری از خود بسازید، قدرت شخصی خود را افزایش دهید، و احساس خود را در مورد خودتان بهبود ببخشید.
اگر شما به دنبال افزایش احساس خود ارزشی هستید،” عزتنفس به زبان ساده” میتواند به شما کمک کند تا عزتنفس خود را افزایش دهید و از وجود خودتان لذت ببرید.
اس رنی اسمیت – ویویان هارت نویسندگان کتاب عزتنفس به زبان ساده (Self-Esteem For Dummies)
اس. رنی اسمیت S. Renee Smith , یک متخصص برجسته در حوزه عزتنفس، سخنران و یک نویسنده توانمند است.
تخصص وی درزمینه پیشرفت شخصی و حرفهای و توانایی الهام دادن به دیگران برای ایجاد تغییرات مثبت و دائمی، او را بهعنوان مشاور و سخنگوی شرکتها و دانشگاهها و سازمانهای دولتی و غیرانتفاعی و …بسیاری تبدیل کرده است ویویان هارت Vivian Harte دارای 14 سال تجربه در کلاس درس در کالج جامعه پیما و دانشگاه فینیکس است. او همچنین مدتها در کلرادو اسپرینگز، مینیاپولیس و توسان میزبان نمایشهای رادیو و تلویزیونی خود بود.کتاب (Self-Esteem For Dummies) به زباناصلی دارای 7 بخش و مجموعاً 25 فصل است.
پیشنهاد ویژه ما برای شما: سمینار فوق العاده « با شور و اشتیاق زندگی کن » آنتونی رابینز
3-ده قدم تا نشاط : فنون رهایی از افسردگی و تقویت عزتنفس ( بهترین کتاب برای افزایش عزت نفس )
ده قدم تا نشاط، فنون رهایی از افسردگی و تقویت عزت نفس، دیوید برنز
- کتاب ده قدم تا نشاط: فنون رهایی از افسردگی و تقویت عزتنفس
- نویسنده: دیوید دی. برنز
- ترجمه: مهدی قراچهداغی
- انتشارات: آسیم
- تعداد صفحات: 346
ده قدم تا نشاط دیوید برنز چگونه عزتنفس ما را تقویت می کند؟
فنون رهایی از افسردگی و تقویت عزتنفس ادامه کتاب از حال بد به حال خوب، کتابی عملی و تمرینی است ،این کتاب در ده مرحله با استناد به مطالبی ویژه و استفاده از شیوههایی که معرفی می کند به شما کمک می کند تا بتوانید از احساس تنهایی ،افسردگی ،احساس گناه و خودکمبینی نجات پیدا کنید. تمرینات نوشته شده در کتاب ،به شما کمک میکند تا بر این روشها مسلط گردید ،بهطوریکه بتوانید آنها را به سود خود در خدمت بگیرید . “بهای خوشبختی ،هر طور فکر کنید احساس میکنید ،میتوانید احساس خود را تغییر دهید ،چگونه از روحیه بد فاصله بگیریم ،عزتنفس چیست ،نسخه شفابخش برای مسامحهکارها، تمرین و …
” از مراحل ذکرشده در این کتاب هست. هدفهای ذکر شده در کتاب ده قدم تا نشاط هم عملی و هم معنوی است. هدف نویسنده کتاب این است که افراد بتوانند درزمینه ی عملی در زندگی خود به نشاط بیشتر و به احساس خلاقیت بیشتری برسند، اثربخشتر شوند و به دیگران نزدیکتر گردند و خود را باور کنند و…
وقتی روحیهتان ضعیف است و احساس افسردگی میکنید تقریباهمیشه پیامهای منفی را به خود مخابره میکنید و نسبت به امور، نظریهی بدبینانه دارید. آنچه متوجه نیستید این است که همین افکار منفی درواقع مسبب روحیهی بد شما هستند. وقتی این افکار منفی را تغییر میدهید، احساستان همراه با آن تغییر میکند. روشهایی که در این کتاب به شما پیشنهاد میشود با داروهای افسردگی و نیز سایر شیوههای رواندرمانی مقایسه شدهاند.بررسیهای بهعملآمده نشان میدهند که روشهای شناخت درمانی بهسرعت تأثیر میگذارند ،سالم هستند و بیشتر افراد میتوانند از آن به سود خود استفاده کنند روشهای شناختی در تسکین افسردگی و رفع کمبود عزتنفس بسیار مؤثر است حتی کسانی که با افسردگیهای شدید بیولوژیکی روبهرو هستند میتوانند از شناخت درمانی برای درمان خود استفاده کنند…
دیوید برنز کیست؟
دیوید دی. برنز متولد 19 سپتامبر 1942 ، استاد برجسته در بخش روانپزشکی و علوم رفتاری در دانشکده پزشکی دانشگاه استنفورد و نویسنده کتابهای پرفروش از حال بد به حال خوب، حس خوب با تو بودن، روانشناسی افسردگی، وقتی اضطراب حمله میکند، حال خوب باهم، ده قدم تا نشاط است.
4-عزتنفس در ده گام ( بهترین کتاب برای افزایش عزت نفس )
عزت نفس در ده گام، دیوید برنز
- کتاب عزتنفس در ده گام
- نویسنده: دیوید دی. برنز
- ترجمه: اشرف کربلایی نوری
- انتشارات: دانژه
- تعداد صفحات: 376
در ده گام، عزت نفس خود را بالا ببرید!
مشکل اصلی شما، عزتنفس ضعیف است!
عزتنفس سبب خوددوستی و دیگر دوستی و زمینه ضروری رضایتمندی و خرسندی است. کتاب عزتنفس در ده گام که تنها چاپ دوم آن در آمریکا سه میلیون نسخه فروش رفته، یکی از بهترین کتابهایی است که در این زمینه منتشرشده است. وجود آزمونهای اضطراب، رضایتمندی، خلقوخوی، افسردگی، اعتمادبهنفس و روشهای شناخت درمانی، کتاب را به خودآموزی بسیار مفید برای عموم و منبع مناسبی برای درمانگران، مشاوران و دانشجویان علوم رفتاری تبدیل کرده است.
نویسنده کتاب عزت نفس در ده گام کیست؟
کتاب عزت نفس در ده گام نیز از کتاب های بسیار ارزشمند دیوید دی. برنز است که این نویسنده صاحب نظر در توضیحات کتاب قبلی معرفی شد.
5- کتاب عزتنفس روی میز شام ( بهترین کتاب برای افزایش عزت نفس )
عزت نفس روی میز شام، محمود جولایی
- عنوان : کتاب عزتنفس روی میز شام
- نویسنده: محمود جولایی
- انتشارات: کاپیتان
- تعداد صفحات: 376
وقتی صفحات اینترنت را در جستجوی کتاب درزمینه عزتنفس بالا و پایین میکنیم، در میان ترجمههای اندک کتابهای خارجی درزمینه عزتنفس که البته بسیار ارزشمند و پرمحتوا نیز هستند، نام یک کتاب ایرانی در صفحه اول گوگل، با موضوع ترمیم و بهبود عزتنفس بهشدت خودنمایی میکند. کتاب “عزتنفس روی میز شام” تألیف آقای محمود جولایی که جزو صفحات پربازدید در میان انبوه صفحات اینترنتی نیز محسوب میشود، بهخوبی توانسته جای خود را در میان دوستداران کتاب بهویژه آنهایی که به دنبال کتابهای خوب درزمینه روانشناسی و موفقیت هستند پیدا کند. کتاب به صورت روایتی روان داستان شما را بازگو می کند. نویسنده که گویا در من است و یا با من است هم درد را خوب میشناسد و هم درمان را به زبان ساده و همه فهمی در 21 تکنیک و روش توضیح می دهد. نویسنده کتاب ایرانی است و بر اساس تجربیات و فرهنگ جامعه ایرانی-اسلامی مثال ها و راهکارهایی ارایه می کند که هم زبان گفتگو را آشنا می یابی و هم توصیه های افزایش عزت نفس.
عزت نفس روی میز شام فقط یک کتاب نیست؛ آشتی خود دوستی و خودباوری است.
در این کتاب محمود جولایی رمز موفقیت خود و دلیل اینکه چرا همه ایران باید این کتاب را بخوانند اینگونه بیان میکند: این کتاب نگارش یک نویسنده ایرانی از جنس پوست و گوشت و خون شما دوست عزیز است و ترجمه نیست. این کتاب را کسی نوشته که از کودکی در چالش با دیو چند سر درون یعنی عزتنفس ضعیف و خجولی بوده است. چون نویسنده دردآشناست و هیچوقت کسی بهتر از کسی که خودش درد را داشته نمیتواند حال امروز شما را بفهمد. تصور کنید شما متوجه شدهاید که بهترین کار این است که همه کتابهای خوب مرتبط با موضوع رفع اختلال عزتنفس را مطالعه کنید، اما وقت و حوصله و تخصص خواندن همه کتابها را ندارید. وی میگوید: من در اینجا کتابی را به شما معرفی کردهام که تصور کنید همه کتابهای خوب عالم را خوانده حتی کتابهای تخصصی ارشد روانشناسی را هم خوانده و به سایتهای مرجع هم همیشه سرزده و بهترین ایدههای مؤثر و مفید برای تغییر کیفیت عزتنفس را برای شما هدیه آورده و بعد باقدرت نگارش داستان وار خود، موضوعات پیچیده و تخصصی را زیبا و روان و بهدوراز هرگونه گفتگوی تخصصی و گنگ، برایتان تعریف میکند. در این کتاب ضمن بیان یک تعریف متفاوت از عزتنفس و مقایسه آن با اعتمادبهنفس به ذکر تمام دلایلی که منجر به ضعف عزتنفس در انسان میشود در خلال داستانها و تجربههای واقعی پرداخته شده است و سپس عواملی را که سبب افزایش و تقویت عزتنفس میشود را بررسی کرده و راهکارهای عملی و کاربردی بسیاری را ارائه نموده است.
عزتنفس خمیرمایه آزادی، کرامت و والایی همت را در انسان شکل و فرم میدهد.
ازآنجاییکه نویسنده خود روزگاری با این اختلال مواجه بوده و پس از مطالعه و کسب تجارب فراوان درزمینه عزتنفس، اکنون بهعنوان یک فرد موفق و دارای عزتنفس بالا به شمار میرود، این کتاب میتواند بهعنوان یک نسخه درمانی قابلاجرا جایگاه بسیار ارزشمندی را در میان تمام خانوادههای ایرانی داشته باشد.
عزت نفس روی میز شام نویسنده: محمود جولایی
محمود جولایی کیست؟(نویسنده بهترین کتاب برای افزایش عزت نفس در ایران)
معرفی محمود جولایی از زبان خودش:
من باوری دارم که همه ما و همیشه باید در حوزه موفقیت بیاموزیم. همه ما باید در حال آموختن بهتر و بیشتر کارکرد و تنظیمات ماشین ذهن و سیستم روان انسان باشیم. از همین رو از سالها پیش در این رابطه در حال مطالعه و تحقیق هستم. در همین رابطه و در جهت بهروز بودن دانش تخصصی خودم از سالها پیش در کارگاهها و دورههای تخصصی که توسط متخصصین مراکز معتبر دانشگاهی حوزه روانشناسی و تکنیکهای آموزشی برگزار میشده شرکت میکردم که موارد زیر بخشی از این دورهها بوده که موفق به دریافت گواهینامههای معتبر داخلی و خارجی شدم:
- دوره پیش رفته درمان اختلال عزتنفس و اعتمادبهنفس.
- دوره تخصصی روانشناسی مهارتهای فردی.
- دوره هیپنوتیزم پیشرفته. (انگلیس)
- دوره اینترنتی Advanced NLP ) TNRS – آمریکا )
- فن بیان و سخنوری حرفهای.
- کارگاه عملی مهارت روانشناسی بالینی.
- TFT دوره حرفهای کوچینگ و آموزش (هند)
- و موارد دیگر …
بخشهایی از کتاب عزتنفس روی میز شام ( بهترین کتاب برای افزایش عزت نفس )
- عزتنفس سالم، نشاندهنده احساسات شخصی است که بهآسانی تحت تأثیر موانع، تعرضها و دیدگاههای منفی در مورد تواناییهای خود قرار نمیگیرد.
- عزتنفس عبارت است از احساس ارزشمند بودن، که نبود این حس اختلالات روانی جدی را در فرد به وجود میآورد.
- مجموعه هزاران برداشت، ارزیابی و تجربهای که از خویش داریم باعث میشود که نسبت به خود احساس خوشایند، ارزشمند بودن، و یا برعکس احساس ناخوشایند و بیکفایتی داشته باشیم. کیفیت این احساس، کیفیت عزتنفس شما را تعیین میکند.
- عزتنفس بالا به این معنا نیست که مثلاً، ما دیگر هرگز بیمار نمیشویم، بلکه مقاومت ما را در برابر بیماریها افزایش میدهد. عزتنفس سالم هیچوقت تضمین نمیکند که شما مضطرب و افسرده نشوید، اما قدرت کنار آمدن و حل کردن مسائل را در شما بهطور چشمگیری افزایش میدهد.
فهرست کتاب عزتنفس روی میز شام ( بهترین کتاب برای افزایش عزت نفس ):
- عزتنفس یا اعتمادبهنفس، مشکل من کدام است؟
- مفهوم صحیح عزتنفس چیست؟
- پس اعتمادبهنفس چیست!؟
- قصه عزتنفس از کجا آغاز میشود
- زادگاه عزتنفس کجاست؟
- نظریه اریکسون چیست؟
- دلایل شکلگیری عزتنفس
- عوامل شکلگیری “عزتنفس سالم” کودک:
- عوامل شکلگیری “عزتنفس ضعیف” کودک:
- چگونه عزتنفس میمیرد
- مهمترین عوامل شکلگیری و تثبیت عزتنفس
- اما بالاخره مشکل من کدام است؟!
- واقعاً میخواهی بدانی ریشه مشکلت چیست؟
- آیا تو عزتنفس ضعیفی داری؟
- از کجا بدانم عزتنفس پایینی دارم؟
- تست دکتر اندرو
- من چند کیلو عزتنفس دارم؟
- روش تشخیص تست کوپر اسمیت
- عزتنفس موجودی است که دوپا دارد
- والدین عزتنفس کیست؟
- خودباوری یا عزتنفس؟
- چقدر خودتو باور داری؟
- چگونه خودباور شوم؟
- ویژگیهای افراد با عزتنفس ضعیف
- ویژگیهای افراد با عزتنفس سالم
- تفاوت عمده افراد عزتمند و افراد با عزتنفس ضعیف
- شرح حال یک آدم عزتمند از زبان دیگران
- شرح حال یک آدم عزتنفس پایین از زبان خودش
- مگر عزتنفس بالا چه گلی به سر ما میزند؟
- اگر عزتنفس داشته باشم مگر چه میشود؟!
- ارتباط عزتنفس و خودکارآمدی!
- عزتنفس از بعد روابط اجتماعی
- دیگر زمینههای عزتنفس
- فرمول جادویی اقتدار
- فقیر و غنی، کدام عزتنفس دارد
- شیوه درمانی آلیس چیست؟
- دو چهره اصلی عزتنفس آسیبدیده
- خانه ای به نام عزتنفس
- نظریه اریکسون
- فریادهای درونی شما چیست؟
- عزتنفس سه فصل دارد
- نوشتن معجزه میکند
- سهگام اول برای ترمیم عزتنفس
- 21 راهکار عملی برای بهبود عزتنفس
- تأثیر معنویات و باورهای دینی
- ضرورت عزتنفس در احادیث اسلامى
ممنونم که در این سفر همراهم شدید، آماده باشید تا کتاب های دیگری محضرتان معرفی کنم!
لینک های کوتاه: b2n.ir | bit.ly | cutt.ly | tinyurl.com | is.gd | u.to
کتاب در مورد عزت نفس، بهترین کتاب عزت نفس، کتاب عزت نفس، کتاب درباره عزت نفس، بهترین کتاب برای عزت نفس، بهترین کتاب های عزت نفس، کتاب افزایش عزت نفس، عزت نفس کتاب، بهترین کتاب برای افزایش عزت نفس، کتاب برای عزت نفس، کتاب های عزت نفس، بهترین کتاب در مورد عزت نفس، بهترین کتابهای عزت نفس، کتاب برای افزایش عزت نفس، کتاب راجع به عزت نفس، کتاب تقویت عزت نفس، کتاب هایی در مورد عزت نفس، کتابی در مورد عزت نفس، کتاب هایی برای افزایش عزت نفس، کتاب روانشانسی عزت نفس، کتابهای عزت نفس، بهترین کتاب درباره عزت نفس، معرفی کتاب عزت نفس، کتاب برای تقویت عزت نفس، بهترین کتاب برای دوست داشتن خود، کتاب عزت نفس، کتاب درمورد عزت نفس، روانشناسی عزت نفس، کتاب در مورد عزت نفس کودکان، خلاصه کتاب عزت نفس
کتاب عزت نفس واقعا بهترین کتابی بود که من تا الان در زندگیم خواندم مطمئن باشید تغییرات را حس میکنید بعد از خواندن این کتاب
سلام . توضیحات محتوایی کتابها بسیار خو و مختصر بود . ممنون
من در حال خوندن کتاب عزت نفس با ترجمه مهدی قراچه داغی هستم
کتاب واقعا خوب و مفیدیست
ولی این ترجمه بسیار خسته کننده و ضعیف است
چنانچه ترجمه بهتری سراغ دارید لطفا پیشنهاد دهید
پیشاپیش سپاسگزارم
سلام. ایا کتابی هست که رباره عزت نفس مختص فقط کودکان باشه؟
درود بر شما خانوم سعیده عزیز
ما توصیه میکنیم مقالات زیر را برای تقویت عزت نفس و بهبود اعتماد به نفس فرزند دلبندتان در سایت راز موفقیت مطالعه کنید :
1. عزت نفس کودکان و روش های تقویت عزت نفس کودکان .
2. اعتماد به نفس کودکان و روش های افزایش اعتماد به نفس کودکان .
3. عزت نفس فرزندان
4. عزت نفس دانش آموزان و تکنیک های تقویت عزت نفس دانش آموزان
لطفا روی موارد بالا کلیک کنید و مطالب جامع و کامل مرتبط با تقویت عزت نفس فرزندتان را مطالعه بفرمایید.
سپاس
با سلام و وقت بخیر
کتالهای تربیت سالم از خانم جین نلسن و ترجمه آقای فرشجی به درستی مفهوم عزت نفس یالم را در کودکان توضیح دادن و برای بنده بهترین مرجع در تربیت مهربانانه و قاطعانه کودکان است.
مفاهیم روانشناسی آلفرد آدلر و رادولف درایکرز معرفی شده و میتونید از کتابهای ترجمه شده آقای درایکرز هم بهره ببرید
موفق باشید
سلام من کتاب شم رو خوندم و خیلی کمکم کرد دوست دارن کتاب هایی ک اینجا معرفی کردید رو هم بخونم
بسیار عالی و مفید و کاربردی
دقیقا من همهر وقت یه هدف مشخصی دنبال کردم حسه بهتری
به خودم داشتم و اینکه زندگی نامه افراد موفق را که می خونیم اکثرا با ترس هاشون مواجه شدن و از شکست خوردن نترسیدن
سلام استاد عزیزم . واقعا عالی . واقعا باید مقاله من نسبت به خودم تصمیمات جدی ترس خواهم گرفت
سلام استاد عزیزم .واقعا عالی . واقعا باید مقاله من نسبت به خودم تصمیمات جدی ترس خواهم گرفت
خیلی عالی بود .من هم تصمیم گرفتم با ترس های خودم رو برو بشم اول بادید مثبت و این که از پسش بر می یام.
عالی بود و درست عین حقیقت . واقعا به اعتماد به نفس برای کارم احتیاج دارم و واقعا گاهی با مشکلاتی مواجه میشم که با خواندن این مقاله راهکار مقابله با ترس و اضطرابم رو پیدا کردم.ممتومم از استاد بزرگ جناب جولایی.
خیلی عالی و کاربردی بود استاد جولایی عزیز دمت گرم
درود و سلام. استاد واقعاً مقاله ی بی نظیر و کاربردی. من موقع ارائه پروژه ام با اینکه خیلی استرس داشتم اما مورد دوم و سوم را بکاربردم. با وجود اینکه زیاد کار نکرده بودم و اضطراب هم داشتم اما انقدر با اعتمادبنفس حرف زدم و ارتباط دوستانه با مسئول ارائه پروژه برقرار کردم که متوجه ترس و اضطراب من نشدند و نمره ی بالایی گرفتم.
سلام استاد. نکات خیلی جالبی بیان کرده بودید. نکاتی که به ظاهر خیلی ساده اس اما بسیار کاربردی.
متشکرم
سلام دوستان.من الان این کتابا رو نخوندم ولی از شدت شوق و البته درد دلم میخواد با گریه بنویسم این متنو: اگه کتابو خوندم و خوب بود، بعد از دیدن آثار عملیش میام و دوباره کامنت میزارم
با سلام من کتاب عزت نفس روی میز شام استاد جولایی رو خوندم واقعا عالی بود ممنون از زحمات شما
با سلام از بین این 5 تا کتاب، بهترین کتاب برای افزایش اعتماد به نفس کدومه؟
با درود شما برای افزایش اعتماد به نفس می تونید کتاب عزت نفس روی میز شام استفاده نمائید.
ما همچنین دوره افزایش اعتماد به نفس داریم که می تونید تهیه کنید.
با سلام
برای افزایش اعتماد به نفس می تونید از عزت نفس روی میز شام (راهکار و تمرین برای تقویت عزت نفس) را تهیه نمائید و همچنین یکی از محصولات ما پکیج صوتی افزایش سریع اعتماد بنفس(فایل صوتی خود هیپنوتیزم عمیق افزایش اعتماد به نفس) می باشد.
بسیار کتاب های عالی بود
ممنون از نگاهتون
این کتاب ها را برایم ارسال کن
از طریق این لینک https://razemovafaghiat.com/mahmoud-joulaei-books/ میتونید بصورت آنلاین کتاب هایی رو که میخواید سفارش بدید و یا با شماره 09391752854 در ارتباط باشید
من شخصا کتاب ده گام تا عزت نفس یا همون 10 قدم تا نشاط که هر دو یک کتاب هستن و توسط انتشارات متفاوت چاپ شدن رو خوندم. این کتاب به اصطلاح یه کتاب کار یا کتاب تمرینه. یعنی همراه این کتاب شما باید هر روز نیم ساعت تمرین انجام بدی. تمرین هایی که شبیه مشق نویسیه. من حدود 2 تا دفتر 60 برگ تمرین انجام دادم و و باید بگم بهترین کتاب در رویکرد سی بی تی یا همون شناخت رفتار درمانی هستش و آقای برنز فوق العاده مطالب رو توضیح دادن.
فقط دوستان توجه داشته باشید. پس از انجام دو هفته از تمرین ها حس فوق العاده ای پیدا میکنید به طوری که فکر میکنید میتونید دنیا رو تکون بدید و دیگه به خوندن و انجام تمرینات جلوتر کتاب تمایل نشون ندید. ولی باید بدونید عزت نفس سه لایه داره و در واقع شما لایه اول رو ترمیم کردین و هنوز عمیق نشدید و به لایه های عمیق تر نرسیدید و حتما باید برید و از طریق تمرین های گفته شده در کتاب لایه های عمیق تر ذهن رو هم ترمیم کنید وگرنه بعد از یکسال دوباره احساس ناارزشمندی و عزت نفس پایین به شما برمیگرده. این دقیقا اتفاقی بوده که سر من اومد.
خلاصه بگم این کتاب یعنی
Ten days to self esteem by David Burns
بهترین کتاب و بهترین روشیه که در دنیا برای عزت نفس وجود داره که هم بصورت سطحی (روی افکار خودکار و به اصطلاح خودآمد کار میکنه) وهم بصورت عمیق روی باورهای عمیق شما کار میکنه (روش پیکان برعکس یا وارونه روشیه که دقیقا روی سطوح دوم و سوم که عمیق تر هستن کار میکنه).
راجب کتاب شش ستون عزت نفس هم بگم که از نظر من این کتاب فقط به شما جهت میده و زیرساخت رو ترمیم نمیکنه برای همین وقتی شما به سمت اهدافت میری چون زیر ساختت فکری درست نیست از مسیر خارج میشی. پس باز روش کاری آقای برنز که همون سی بی تی هست و یه روش فوق العاده موفق و سریعی هست پیشنهاد میشه.
راجب کتاب آقای محمود جولایی چیزی نمیتونم بگم چون این کتاب رو نخوندم.
به امید اینکه همه انسانها عزت نفس داشته باشن چون با عزت نفس زندگی واقعا زیبا تره.
خدانگهدار
سلام و درود بر شما ممنون از اینکه تجربه ارزشمندتون رو از خوندن این کتاب ها با ما در میون گذاشتین پیشنهاد میکنم کتاب عزت نفس روی میز شام استاد جولایی رو هم مطالعه بفرمایید در ضمن برای دوستانی که دنبال تقویت عزت نفسشون هستن مینی دورۀ رایگان پرواز رو پیشنهاد میکنیم که از طریق این لینک میتونن در این دوره ارزشمند و رایگان شرکت کنن https://razemovafaghiat.com/min-parvaz/